• Grundlagen der Stresstheorie und Nervensystem

• sanfte Yoga- und Yin-Praxis zur Entlastung und Regulation des Körpers

• Atemübungen zur direkten Stressregulation

• Autogenes Training

• geführte Tiefenentspannung

• kurze Reflexionsphasen zur Übertragung in den Alltag

Dieser Abend richtet sich an Menschen, die im Alltag viel leisten und merken, dass ihr System selten wirklich zur Ruhe kommt.

Du bekommst einen verständlichen Einblick in das Thema Stress – was im Körper passiert, wie das Nervensystem funktioniert und warum es oft schwer ist, einfach „abzuschalten“.

Gleichzeitig geht es nicht nur um Wissen, sondern um Erfahrung.

Wir arbeiten mit klar angeleiteten Methoden, die dir helfen, Spannung abzubauen und wieder in einen regulierten Zustand zu kommen.

• ein klarer, verständlicher Zugang zum Thema Stress

• praktische Techniken, die du direkt anwenden kannst

• eine ruhige, strukturierte Abfolge aus Aktivität und Entspannung

• bewusst gestaltete Elemente, wie z. B. ein Tee-Ritual

WAS DU MITNIMMST

• ein besseres Verständnis für dein eigenes Stressverhalten

• konkrete Werkzeuge für den Alltag

• ein spürbar ruhigeres und ausgeglicheneres Gefühl

• du fühlst dich häufig angespannt oder „unter Strom“

• du hast viel im Kopf und findest schwer in die Ruhe

• du möchtest verstehen, wie du dich selbst regulieren kannst

• Dauer: ca. 3 Stunden

• Format: Lab 

• kleine Gruppe, ruhige Atmosphäre

PRAKTISCHE INFOS

• Matten und Materialien sind vor Ort vorhanden

• du kannst gerne eigene Yoga- oder Entspannungsutensilien mitbringen

• bequeme Kleidung wird empfohlen