Donnerstags 19:00 (75 min)
Tiefenentspannung & Regeneration
€20.00
Ziel ist nicht nur Entspannung in der Stunde, sondern die Fähigkeit, dich auch im Alltag selbst zu regulieren.
Manchmal ist der Tag längst vorbei und im Kopf geht es trotzdem weiter. Deep Rest gibt dir Zeit, langsamer zu werden und herauszufinden, was dir hilft, zur Ruhe zu kommen – mit bewusster Atmung, ruhiger Bewegung und angeleiteter Entspannung.
Du lernst verschiedene Zugänge zu Entspannung kennen. Je nach Schwerpunkt der Stunde nutzen wir Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training oder geführte Meditationen.
Ich begleite dich Schritt für Schritt. Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst auch nicht schon wissen, wie „Abschalten“ geht. Wenn die Gedanken zwischendurch beim Einkauf oder beim nächsten Arbeitstag landen, darfst du einfach wieder zur Übung zurückkommen.